De la agonie la extaz

 

Ieri, 1 iulie, loviturile de la 11 metri au fost în centrul atenției. Atât meciul Spania – Rusia 2-3, cât și meciul Croația – Danemarca 3-2 au fost decise în urma loviturilor de la 11 metri.

Ce a făcut diferența ca unii jucători să marcheze iar alții să rateze penaltiurile? Cum a fost posibil ca jucători cu experiența și pregătirea tactică a lui Iago Aspas (30 ani), Koke (26 ani), Luka Modric (32 ani) sau N Jorgensen (27 ani) să rateze loviturile de la 11 m?

Din momentul în care jucătorul de fotbal își așează mingea pe punctul de la 11 metri și până în momentul în care lovește mingea, în mintea lui pot apărea tot felul de scenarii, de semne de întrebare de tipul:

• Ce să fac să nu ratez?
• Ce o să spună antrenorul, colegii, familia, suporterii dacă ratez?
• Dacă dau în dreapta și portarul sare în aceeași direcție și apără?
• Dacă dau tare și dau peste poartă?
• Dacă dau în stânga, dreapta, pe mijloc și ratez?

Aceste tipuri de întrebări care se nasc în mintea sportivului nu fac altceva decât să întărească gradul de nesiguranță al jucătorului. În mintea lui se nasc presupuneri legate de situația ce va urma, legate de cei din exterior și apar mai multe variante posibile de a șuta. Sportivul ajunge în fața mingii și este nesigur ce variantă să aleagă pentru a fi varianta câștigătoare.

Un exercițiu de relaxare de câteva secunde înainte de execuția loviturii poate ajuta. Poate fi un exercițiu de respirațiesau de contractare și relaxare succesivă a câtorva grupe musculare. După care, întrebările enumerate mai sus să fie înlocuite de orientare pozitivă înainte de lovitura de la 11 metri:

• Ce am de făcut ca să marchez?
• Sunt mândru pentru ce știu să fac ca și fotbalist? Antrenorul, colegii, familia, suporterii mă susțin în cariera mea sportivă?
• Dau în dreapta, stânga, pe mijloc, etc. și marchez.

În loc să analizez la nesfârșit variantele posibile de a lovi mingea, aleg prima variantă care îmi vine în minte, mă îndrept spre minge, lovesc mingea și marchez.

Pregătirea mentală este la fel de importantă ca și pregătirea fizică sau tactică în viața unui sportiv de performanță și se antrenează la fel ca și celelalte abilități sportive.

Mai multe detalii găsiți în programul destinat echipelor.

Rudolf Nyari – Coach – Trainer – Speaker