Urmărind meciul de fotbal Germania – Suedia (23 iunie) din faza grupelor a turneului final de la Cupa Mondială de fotbal 2018, mi-a venit în minte celebra afirmație: „Împotriva echipei Germaniei nu poți fi sigur că ai câștigat decât în momentul în care au urcat în autobuz și au plecat de pe stadion.”
Întrebarea mea este: cum reușește echipa Germaniei să-și mențină concentrarea și focusul pe rezultat până în ultimul minut al meciului? Cum a reușit jucătorul Germaniei să valorifice faza din ultimul minut de joc și să aducă victoria echipei sale?
Pregătirea mentală, la fel ca și orice pregătire – fizică sau tactică, trebuie antrenată continuu. În viața unui sportiv de performanță, pregătirea mentală joacă un rol esențial în menținerea concentrării și focusului până în ultimul minut.
O metodă care poate fi folosită cu succes pentru pregătirea mentală a unei competiții sportive este vizualizarea, prin care sportivul își imaginează repetat cum se va desfășura competiția respectivă. De exemplu, în cazul unui meci de fotbal, jucătorul își imaginează și descrie cu foarte mare atenție cum se va desfășura meciul care urmează, respectiv:
- Cadrul: cum arată stadionul, ce vede când intră, descrie terenul, tribuna, suporterii, ce simte când intră prima dată pe teren, ce simte când calcă prima dată pe iarbă, ce miros simte, ce se aude din tribune etc.
- Acțiunea: ce anume va face în meciul respectiv. Este important ca sportivul să descrie o înșiruire de acțiuni de la începutul meciului, din primul minut de joc când se aude fluierul arbitrului, până în ultimul minut de joc.
Sărbătorirea succesului: Sportivul descrie cum sărbătorește succesul la finalul meciului, ce face, ce simte, cum se comportă. Rolul coach-ului este de a crea cadrul de siguranță și încredere în care sportivul parcurge pașii exercițiului.
Rudolf Nyari Coach – Trainer – Speaker